Si lanza una pelota o calienta su brazo con un bate o una raqueta, se beneficiara mucho con el fortalecimiento de antebrazos. Estos pueden ser el punto débil de unos brazos que de otra manera parecerían fuertes, Explica el Doctor Chip Harrison, entrenador de acondicionamiento físico en la Universidad del Estado de Pensilvania.
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En el caso de los jugadores de béisbol, por ejemplo, los brazos fuertes no son garantía de un mejor promedio de bateo, pero les permitirá entrenar con mas firmeza y poner mas tensión en los músculos del brazo cuando tienen que balancear el bate.
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Una forma innovadora de desarrollar los músculos del antebrazo es levantar los platos de las pesas con los dedos como parte de su rutina normal de levantamiento de pesas. Puede también hacerlo cuando esta sacando las pesas de la barra final de sus programa de entrenamiento del día.
1. Sostenga platos de pesas olímpicas de 5, 10 o 20 kilos en cada mano, tomándolas por el borde con los cuatro dedos y presionando su pulgar contra la parte plana. Párese derecho, con las palmas hacia el cuerpo, los brazos totalmente extendidos a los costados.
2. Lentamente, enderece los dedos para bajar los platos. Luego cierre los dedos otra vez para subirlos a la mayor altura posible. Trate de hacer 10 repeticiones. No esta demás decirlo: limpie el sudor de las manos antes de hacer este ejercicio de manera que pueda mantener debidamente agarrados los platos.
Fuente: Hombre Saludable
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